骨科小常识

　　一、 1 禁忌：不要用外力掰捏挤压受伤的关节，试验它的活动能力极限。关节的活动能力以它自己的主动活动裕度为限。 2 药忌：较严重的骨伤，有皮外伤或者较严重的皮下出血的，不能用常用的外敷药。 3 护理：正常情况下使用常用的外敷药物的时候，宜净手，先热敷半小时到一个小时，待血脉活开，在行用药。有条件的应该用温酒敷，酒要温到微烫，以不烫伤皮肤为限。 4 用药：外用的药尽量不要和内用的药有冲突的成分，最好是遵医嘱，不可擅自加减。 5 饮食：尽量清淡而有营养，不可吃发物，如海鲜，羊肉，南瓜等。 6 保养：关节要在其现有的活动能力范围内尽量活动，按摩，不要令其闲置。有利于早日康复。 7 时间：伤筋动骨一百二十天，这是医谚，据我多年受伤的经验统计，大致如此。所以，希望诸位病友有点耐心，嘻嘻！ 骨伤初期饮食宜多食稀粥、水果蔬菜、新鲜奶食，忌油腻、酒和海味。中期宜食炒米、谷类、牛羊猪软骨、肝、肾、豆类和菜类、骨汤等。后期应食五谷、蛋、蔬菜类。功能锻炼：活血，改善血液循环，促进新陈代谢，供足营养，促进愈合。功能锻炼应从少量小幅度到长时大幅度。如上肢骨伤应从手指运动、前臂肌肉等开始锻炼。吸烟影响骨伤愈合二、坚持正确地炼功方法 功能锻炼，方法要得当，不同的年龄，不同的部位，不同类型的骨折，有不同的治疗方式与方法，现介绍几种基本的，简单的炼功方法： ㈠脊柱骨折：⑴颈椎：①与项争力势，站坐均可，头向后伸看天平稳两息，再头前屈看地，下颌贴胸，两息还原。②哪吒探海势，头颈伸向左前方，双目平视，两息还原换右侧。⑵犀牛望月，头颈伸向左前方，双目仰视无空，两息还原换右侧。⑵胸腰椎骨折：①风摆荷叶势，两足微开站立，双手叉腰，躯干向两侧屈伸，然后再向前后屈伸，反复多次，②两手攀足势，两足分开与肩同宽，两手掌心向上伸直向前弯腰，双手攀双踝部，尽量使头贴近小腿两息还原，③浪里荡舟势，两足分开略比肩宽双手叉腰，做腰部环转运动，先左后右，反复进行，④飞燕点水式：俯卧，两腿伸直后翘，两手伸向身后，头后仰后伸，腰尽量背屈，⑤鲤鱼打挺势，仰卧，以头、双肘，双足着地，五点支撑，双手托腰拱起，一段时间后以头双足三点支撑，双手托腰拱起，再后则以双手双足支撑着地不托腰四点支撑着地拱起，开成拱桥势。 ㈡肩肘部骨折：⑴顺水推舟势，双足分开站立与肩同宽，双手握拳，掌心向上置于胁下左手立掌，掌心向外，向正前方推出，两息还原，换右手，方法与左同。⑵仙人推碑势：两足分开站立与肩同宽，置于胁下，躯干向右旋转，右手立掌，掌心朝外，向右前方推出，两息还原，换左手，方法与右相同，⑶车轮还转势，两足分开站立比肩略宽，一手叉腰，另一手握拳，以肩关节为轴心，作向前向后回环运动，左右轮换，⑷蝎子爬势，面墙站立，双手五指张开爬墙，向上缓慢爬行过头项至手伸直，反复进行。 ㈢腕部骨折：⑴棕叶迎风势：立掌五指并拢反复作内收外展运动。⑵金鱼摆尾势，伸掌五指并拢作背伸，屈掌反复运动。 ㈣脖部骨折：白鹤摇脖势：双膝并拢微屈，双手扶于膝上，作脖部环转运动，左右轮换。 ㈤踝部骨折：仙翁碾药势：坐式，凳与小腿等高、脚踩一长约30cm,直径约10cm的木棒，反复前后碾动。